JuoksuBlogi

Miten juoksijat voivat hyötyä voimaharjoittelusta? Monesti juoksun voimaharjoittelu mielletään kehonpainolla tehtäväksi harjoitteluksi, mutta tutkimisnäyttö tukee vastustettua voimaharjoittelua.

Kestävyysjuoksuun liittyviä vammoja pidetään usein hitaasti kehittyvinä rasitusvammoina, joiden ajatellaan syntyvän vähitellen kuormituksen kasautuessa. Äkilliset, yksittäiseen harjoitukseen liittyvät vammat nähdään sen sijaan harvinaisina. Tässä blogitekstissä tarkastelen Frandsen ym. (2025) tutkimusta, jossa seurattiin yli 5200 juoksijan harjoittelua 18 kuukauden ajan. Tutkimus haastaa perinteisen käsityksen vammojen synnystä ja tuo esiin, että myös äkillisillä kuormitusmu

Juoksu on yksi suosituimmista ja eniten harrastetuista liikuntamuodoista. Juoksussa kuitenkin esiintyy valitettavan paljon erilaisia vammoja ja kiputiloja.

Pelkkä lepo ei usein riitä ratkaisemaan juoksuvamman taustalla olevaa ongelmaa, mutta miten asiaa tulisi lähestyä ja miten paluu voidaan tehdä turvallisesti?

Juoksuvammoissa monesti ajatellaan, että lepoa ei ole ollut riittävästi, vaikka todellisuudessa tilanne on monimutkaisempi. Moni juoksuvamma hyötyykin enemmän asteittaisesta kuormitukseen palaamisesta, kuin täyslevosta.

Esittely juoksijan fysioterapeutista Samuel Vorselmanista